یکی از چالش های والدین پس از به دنیا آمدن فرزندشان تغییراتی است که در چرخه ی خواب آنها رخ می دهد زیرا نوزاد تازه متولد شده تا ماه ها برنامه ی خواب نامنطمی دارد و بیشتر ساعات شب بیدار است و علت این موضوع آن است که او هنوز با چرخه ی خواب دنیایی که تازه وارد آن شده است آشنا نیست و کمی زمان می برد تا همه چیز به حالت عادی برگردد. در این مقاله چند راهکار برای برای خواباندن نوزاد در اختیار سما قرار می نتخننپاح تا با به کار گیری آنها بتوانید نوزاد خود را به راحتی بخوابانید.
میزان خواب کافی نوزاد در ماه های مختلف
برای اینکه بتوانید نوزاد خود را بخوابانید باید در رابطه با میزان خواب نوزاد خود اطلاعات کسب نمایید و بدانید که ماه های مختلف زندگی خود به چند ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارد و نحوه ی شیر خوردن قبل از خواب و یا در فاصله ی یک خواب تا خواب بعدی به چه شکل است.
در دوماه اول بعد از تولد که نوزادان قادر به تشخیص شب و روز نیستند و فارغ از هیچ قاعده و قانونی به خواب فرو می روند در نتیجه از اینکه نوزاد شما به طور مثال از ساعت دوشب تا شش صبح بیدار بود اصلا تعجب نکنید زیرا او هنوز شب و روز را از هم تفکیک نداده است.
نوزادان معمولا در طول شبانه روز ۱۰ الی ۱۸ ساعت در خواب هستند و به طور متوسط هر ۲ ساعت یکبار نیاز به تغذیه با شیر دارند و به همین دلیل از خواب بیدار می شوند و مداوم خواب آنها کم است.
از ۳ تا ۶ ماهگی معمولا بسیاری از نوزادان می توانند ساعات بیشتری را به صورت متوالی به خواب فرو بروند، به طور مثال نوزاد قادر است تا پنج ساعت به صورت متوالی خواب باشد به همین علت او به تدریج توانایی خوابیدن به صورت نظم را بدست آورده است.
در سن ۶ تا ۹ ماهگی نیز کودک زمان خواب را فهمیده است و می داند که رابطه ای میان تنها ماندن و زمان خواب وجود دارد ولی برای این که والدین را در کنار خود نگه دارد شروع به گریه کردن می کند.
چند روش کاربردی و مهم برای خواباندن نوزاد
به عهده گرفتن مسئولیت یک نوزاد برای والدینی که هیچ تجربه ای در این رابطه ندارند استرس و دشواری های بسیاری را به همراه دارد زیرا با تولد نوزاد تغییرات بسیاری در زندگی والدین رخ می دهد که مهم ترین این تغییرات به هم خوردن ساعات خواب و استراحت آنهاست. از آنجایی هم که نوزادان در روزهای بدو تولد تا چندین ماه به علت گرسنگی از خواب بیدار می شوند شما والدین باید بتوانید که چگونه مجدد او را بخوابانید برای اینکار باید با اصول اولیهای خواباندن نوزاد آشنا شوید و بدانید که چگونه او را به خوابی عمیق و آرام فرو ببرید. به علت اینکه نوزاد تفاوت بین شب و روز را نمی داند همین موضوع دلیل چرتهای پیوسته و کوتاه او را در طول شبانه روز توضیح میدهد اما والدین می توانند پس از گذشت چند هفته از تولد، به تدریج فرق بین شب و روز را به او آموزش بدهند و به این شکل برنامه خواب منظم و سالمی را برای او ایجاد نمایند.
در ادامه با آموزش چند روش برای خواباندن نوزاد در خدمت شما والدین عزیز هستیم پس با ما همراه باشید.
نور اتاق کودک را تنظیم کنید
نویسندای به نام الیزابت پانتلی که کتاب ‘راه حل خوابِ بدون گریه ‘ را نوشته است میگوید نورها دکمهی بیدارباش بیولوژیکی نوزاد را فشار میدهند و در نقطه ی مقابل تاریکی باعث میشود مغز ملاتونین ترشح نماید. به همین علت زمانی که کودک بیدار است او را در اتاقی روشن قرار دهید و در هنگام شب اتاقی که قرار است در آن بخوابد را تاریک کنید با اینکار او بسیار زود متوجه زمان خواب خود خواهد شد و تفاوت بین شب و روز و ساعت درست خوابیدن را می فهمد. برای انجام این روند و متوجه کردن کودک خود بهتر است این کارها را انجام دهید؛
در هنگام روز نوزاد خود را به فضای باز ببرید یا پردهها را کنار بزنید تا روشنایی روز وارد اتاقها شود و اگر کودک شما مشکلی با خواب در زیر نور ندارد سعی کنید برای چرتهای در طول روز او را در یک اتاق با نور بخوابانید.
نور اتاق کودک را به گونه ای تعبیه کنید که بتوانید دو ساعت قبل از خواب نور را کم کنید تا فضا برای خواب او فراهم شود و یا در غیر این صورت می توانید از شب خواب برای اینکار استفاده کنید.
اگر کودک شما طبق عادتی که دارد در طول شب از خواب بیدار می شود هیچ گاه او را به اتاق روشن نبرید و یا نور اتاقش را شن نکنید زیرا رفتن از اتاقی تاریک به اتاقی روشن، این فرمان را به مغز کودک می دهد که وقت بیدارشدن است به همین علت سعی کنید بدون اینکه چراغی روشن کنید او را در اتاق خودش آرام کرده و دوباره بخوابانید.
اگر نور خورشید باعث می شود نوزادتان هنگام صبح خیلی زود از خواب بیدار شود یا به علت نور نمیتواند بعد از ظهرها راحت بخوابد بهتر از به پنجرهی اتاق او پردههای ضخیم وصل کنید.
زمانی که نوزاد خواب است به او شیر بدهید
اگر نوزاد شما در خواب شب مشکل دارد بهتر است در آخر شب زمانی که قرار اسن به خواب شبانه فرو برود قبل از خواب به او شیر دهید اینکار کمک میکند نوزاد مدت طولانیتری بخوابد. و در زمانی که خواب است نور چراغهای اتاق را کم کنید و سپس او را به آرامی از تخت بیرون بیاورید و در آغوش بگیرید و به او شیر بدهید پس از اتمام شیرخوردن نوزاد او را به آرامی به تخت برگردانید. در صورتیکه او با شیر خشک تغذیه می شود کار شما راحت تر است و بدون بیرون آوردن او از تحت می توانید شیشه شیر را در دهانش قرار دهید می توانید برای راحت تر قرار دادن شیشه شیر در دهانش نوک پستانک شیشهی شیر را به آرامی به لبهای او بزنید تا دهانش را باز کرده و شیر بخورد.
با هر صدا و گریه ی نوزاد سریعا او را در آغوش نکشید
اگر شما والدین کودک با شنیدن هر صدا و گریه سریعا به اتاق او بروید باعث می شود کودکتان دفعات بیشتری از خواب بیدار شود تا شما را ببیند به همین علت پس از شنیدن صدای کودک چند دقیقه صبر کنید و اجازه دهید خودش آرام شود تا دوباره به خواب فرو رود اگر با صبر کردن شما کودک آرام نشد و احساس کردید می خواهد بیدار شود بهتر است قبل از اینکه کریه شوید کند سریعا نزد او بروید و آرامش کنید تا دوباره بخوابد.
کودک را قبل ار خواب به حمام ببرید
حمام کردن چه برای بزرگسالان چه برای کودکان بسیار آرامشبخش است به همین علت برای اینکه کودکتان خواب راحتی داشته باشد قبل از خواب او را به حمام ببرید و پس از حمام با نوازش و موسیقی ملایم او را بخوابانید.
با نوزاد ارتباط چشمی نگیرید
هنگامی که کودک خواب است ث به هر دلیلی از خواب بیدار می شود چه برای شیر خوردن و چه برای کار دیگر بهتر است با او ارتباط چشمی برقرار نکنید تا هوشیار نشود و خواب آلودگی او از بین نرود زیرا دوباره خواب رفتن او بسیار مشکل خواهد بود.
* در هنگام شب هر بار پس از بیدار شدن کودک پوشک او را عوض نکنید
هر ساعت از شب که کودک بیدار می شود نیاز نیست که پوشک او را تعویض کنید زیرا در بسیاری ازموارد اینکار لازم نیست و فقط باعث بیخواب شدن کودک خواهد شد.
به بدخوابی های کودک خود عادت کنید
هنگامی که کودک شما در طول شب مدام از خواب بیدار می شودنگران نشوید این وضعیت به صورت موقعیت می باشد و پس از اینکه کودک فرق بین شب و روز را متوجه شد مطمئنا خواب منظمی تری را در طول شب تجربه می کند.
به طور کلی کودکان و نوزادان در مراحل مهم رشد خود و یا در صورت تغییر روال عادی زندگی مانند سفر رفتن، بیماری و یا حتی ورود عضو جدید به خانواده مانند خواهر و یا برادر دچار اختلال در خواب می گردند.
مشکلات خواب نوزادان در حوالی چهارماهگی، یعنی زمانی که نوزاد با توجه به روند رشد خود تحرک بیشتری پیدا می نماید به وجود می آید و الگوهای خواب جدیدی را تجربه می کنند و سپس دوباره در حدود نهماهگی، یعنی زمانی که کودک اضطراب خدایی از والدین را تجربه می کند آغاز می شود.
برای حل این مشکل دوباره به سراغ ایجاد برنامهی خواب منظمی برای کودک خود باشید تا او این مرحله از رشد خود را نیز از سر بگذراند.
هنگامی که کودک خواب آلود است او را در تخت خود قرار دهید
این کار برای مادرانی که نوزاد خود شیر می دهند بسیار سخت است اما با ایجاد یک زمانبندی درست هم شما و هم کودکتان خواب راحتی را تجربه خواهید کرد.
با توجه به تحقیقات انجام شده و بررسی روی هزاران نوزاد مشخص شده است که نوزادانی که خودشان به خواب فرو میروند و نیاز نیست برای خواباندن آنها تلاش زیادی انجام دهیم معمولا مستقلتر از سایر نوزادان عمل میکنند.
برای این منظور سعی کنید هنگامی که نوزادتان خوابآلود است او را در تخت قرار بدهید.
جمع بندی
مجموعه سیسمونی سعید امیدوار است مطالب این مقاله مورد توجه شما والدین عزیز قرار گرفته باشد و بتوانید با توجه به اطاعاتی که در این متن در اختیارتان قرار گرفت کودک خود را به راحتی بخوابانید و در صورت بروز مشکل نیز از راهکارهای توصیه شده استفاده نمایید.